蜂蜜是甜的，健康的，营养丰富的。每个人，无论老少，都以某种方式从蜂蜜中受益。但是甜食不是对健康有害吗？此外，当你内心有生命时，喝蜂蜜有多安全？大连助孕可帮助您了解蜂蜜在怀孕期间是否安全及其相关风险和益处。继续阅读！
怀孕期间吃蜂蜜安全吗？
蜂蜜在怀孕期间是安全的，前提是它经过巴氏消毒(1)。此外，它应该来自政府认证的机构。
对生蜂蜜的担忧之一是它会导致肉毒杆菌中毒(2)。然而，它只影响不到一岁的婴儿，因为他们的消化系统不成熟。成人的胃肠系统含有防止肉毒杆菌毒素的细菌，孕妇很少会感染定植肉毒杆菌(3)。然而，预防胜于治疗，因此，在怀孕期间只使用经过巴氏消毒的蜂蜜是明智的。
怀孕期间蜂蜜的好处
蜂蜜主要由水 (17%) 和两种单糖、果糖 (38%) 和葡萄糖 (31%) 组成。此外，它还具有某些具有抗氧化特性的生物活性化合物。然而，这些化合物的浓度非常低，它们可能对健康没有任何显着影响(4)。
尽管如此，蜂蜜在传统医学中仍占有特殊的地位，因为它被认为具有在怀孕期间有益的治疗特性。
免疫系统：古代文献表明，蜂蜜具有潜在的抗菌和抗氧化特性，有助于免疫发育。它还被认为具有有效的伤口愈合特性。它的局部应用可以帮助治疗割伤、伤口和轻微烧伤，而口服它被认为可以缓解胃灼热(5)。
失眠：在阿育吠陀中使用蜂蜜治疗失眠是一种古老的做法。根据阿育吠陀文献，蜂蜜被认为具有催眠作用，可以帮助克服失眠。睡前喝一杯牛奶混合一勺蜂蜜被认为可以促进不受干扰的睡眠(6)。
感冒咳嗽：将蜂蜜与生姜或柠檬一起使用是治疗急性咳嗽的常见家庭疗法。蜂蜜具有抗病毒特性，被认为可以抑制体内病毒活性，预防感冒，从而缓解咳嗽(7) (8)。
喉咙痛：古希腊人用蜂蜜治疗喉咙痛(6)，这可能是由于细菌或病毒感染所致。在这两种情况下，蜂蜜都被认为可以缓解一些症状，因为它被认为具有抗炎特性。您可以尝试在生姜或柠檬茶中加入蜂蜜，然后温热饮用以缓解喉咙痛(9)。
溃疡：一项研究表明，经常食用蜂蜜可能会减少导致十二指肠溃疡的幽门螺杆菌的生长(10)。然而，一些研究建议进行更多的随机临床试验，以证明蜂蜜治疗不同类型溃疡的功效。
头皮健康：一项研究表明，蜂蜜的抗菌、抗真菌和抗氧化特性可以帮助去除头皮屑和头皮发痒。在温水中稀释一些蜂蜜并将其涂抹在头皮上以治疗此类头发状况(11)。
过敏：据信经常口服蜂蜜可以使身体对花粉和季节性过敏免疫。然而，对该主题的研究尚无定论(12)。
怀孕期间蜂蜜的副作用
适量食用所有食物是很好的，因为任何食物过量都可能产生副作用。同样，过量食用蜂蜜会导致某些副作用，如下所述。
可能会加重胰岛素敏感性：一汤匙蜂蜜的热量接近 64 Kcal，主要来自其中的果糖和葡萄糖等单糖。过量食用蜂蜜会提高血糖水平并恶化胰岛素抵抗(13)。这可能会导致怀孕期间胰岛素敏感性，从而造成妊娠糖尿病和血脂失衡的发展风险(14)。
痉挛：蜂蜜含有大量果糖，可能导致胃肠道问题，如痉挛、腹胀和腹泻(15)。这就是为什么蜂蜜被认为是 FODMAP（可发酵低聚糖、二糖、单糖和多元醇）的来源。FODMAP 是一组消化不良的糖，过量食用会导致腹泻和胃痉挛(16)
牙齿健康：蜂蜜中的高糖分会导致蛀牙和牙齿腐蚀。
体重增加：一汤匙蜂蜜比一汤匙精制糖含有更多的卡路里。因此，就总卡路里摄入量而言，过度食用蜂蜜可能是体重增加的潜在原因（添加了其他相关因素，例如活动水平）。
怀孕期间多少蜂蜜是安全的？
蜂蜜的消费没有记录在案的安全限制，特别是对于孕妇。因此，咨询营养师以确定您的安全限度是明智的。
当您尝试衡量安全限制时，请记住，来自单糖的卡路里不应超过怀孕期间总卡路里需求的 10%（每天约 1800 至 2400 卡路里）。
吃蜂蜜的注意事项
有一些方法不应该服用蜂蜜：
不要在热水或饮料中加入蜂蜜，因为它可能会消除其健康的酶。你可以把它加到温水里。
避免将蜂蜜与豆腐混合，因为它会逆转这些益处并导致消化不良。
选择蜂蜜的技巧
如果蜂蜜质量好，食用应该不是问题，即使是孕妇。
仔细检查蜂蜜是否经过巴氏消毒。几乎所有品牌都出售巴氏杀菌蜂蜜。然而，从路边小贩、养蜂场或当地市场购买的蜂蜜大多是生的，因此必须避免。
选择值得信赖的有机蜂蜜，因为它经过最少的加工。
如果您不确定该吃哪种蜂蜜，请与您的医生讨论。
怀孕可以吃麦卢卡蜂蜜吗？
除非您对麦卢卡蜂蜜过敏，否则可以安全服用。它是天然和健康的，也没有证据表明麦卢卡在怀孕期间食用不安全。但是，您应该在使用前咨询您的医生或营养师，因为关于其安全性的信息有限(17)。
怀孕期间，您必须小心饮食。要遵循的简单准则是适量食用所有糖分，并确保您的饮食中富含蔬菜、精益有机蛋白质、优质脂肪和低血糖水果。虽然蜂蜜是安全的，但您必须确保它不会以可能对您产生不利影响的形式存在。
你怀孕期间是怎么吃蜂蜜的？在下面的评论部分告诉我们。
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