鱿鱼或鱿鱼是必需脂肪酸的良好来源。但是，孕妇可以吃鱿鱼吗？阅读惜缘助孕这篇文章以澄清您的疑问。
您自然会尽最大努力做正确的事，为您成长中的宝宝提供最好的服务。所以，你不要放弃吃你喜欢的东西。此外，您甚至可以尝试一些违背自己喜好的方法来实现均衡、健康饮食的目标。
继续阅读以了解您是否可以在怀孕饮食中添加鱿鱼。
怀孕期间吃鱿鱼安全吗？
每周食用大约 5 盎司的鱿鱼在怀孕期间被认为是安全的，并且对发育中的宝宝有益。
Calamari 是“鱿鱼”的意大利名称，营养价值很高。它是omega-3 脂肪酸 (1)、蛋白质和其他必需营养素的良好来源；钠和饱和脂肪含量低。但是，汞含量呢？
鱿鱼和水星
几乎所有的海鲜都含有一些微量的汞。由于汞会对发育中的婴儿的神经系统产生不利影响(2)，因此您需要远离含有高含量汞的海鲜，如方头鱼、旗鱼、马林鱼和鲭鱼。
然而，鱿鱼是怀孕期间食用的最安全的海鲜之一，因为它的汞含量低且营养丰富。然而，为了充分利用它的好处，它的数量是有限的——每周不超过 5 盎司。
营养食品不一定总是缺乏风味。你可以让它变得有趣，这样你就可以在享受味道的同时获得它的好处。
怀孕期间如何食用鱿鱼？
以下是您在怀孕期间食用鱿鱼时必须遵循的一些准则，以便从这种营养丰富的海鲜中获得最佳效果：
避免吃油炸鱿鱼。油炸会降低其营养价值并添加不健康的饱和脂肪，这可能会导致体重过度增加。
吃清蒸或炒鱿鱼，这样营养完整，对你的消化系统很容易。
在家里用新鲜蔬菜和所有可以让这道菜变得美味的食材在家制作鱿鱼。
在蔬菜沙拉中炒鱿鱼，做成美味小吃。
彻底清洗鱿鱼并煮熟。
在购买鱿鱼之前，请检查产品的保质期、新鲜度和商店的卫生情况。
如果您对鱿鱼过敏，请在怀孕期间远离它。在你开始吃海鲜之前，一定要和你的医生谈谈，因为她/他会告诉你在怀孕期间是否需要它。
与其他海鲜相比，鱿鱼的营养价值高，汞含量低。因此，它被认为对孕妇及其发育中的胎儿有益。您可以在蒸熟或与新鲜蔬菜一起炒后安全食用鱿鱼。但是，建议避免生吃或油炸，因为它可能会损害其营养价值。此外，不建议在怀孕期间食用生鱼海鲜。相反，你可以在沙拉或其他食谱中加入煮熟的鱿鱼来享受它的好处。
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