虽然健康饮食可以让您的身体为怀孕做好准备，但它也会以尚不清楚的方式影响生育能力。
考虑以下提示以保持您的整体健康和促进生育能力：
动起来。除了健康饮食，一周中的大部分时间每天至少进行 30 分钟的中等强度的体育锻炼。
加入力量训练以增强肌肉。体内脂肪水平升高会影响激素平衡，从而影响生育能力。重量和阻力带是力量训练的流行工具。其他可以增强肌肉的活动包括某些类型的瑜伽和普拉提，以及涉及搬运重物的活动，例如园艺和庭院工作。尝试每周至少进行两次肌肉强化活动。
做出有营养的选择。遵循健康的饮食习惯，将体重保持在健康范围内。每天摄入蔬菜、水果、全谷物、瘦肉蛋白食物和低脂或无脂乳制品。限制添加糖的摄入量，包括加糖饮料、甜点和烘焙食品中的糖。
平衡卡路里和活动。每天平衡您的食物选择和身体活动。这是朝着保持健康体重的正确方向迈出的一步。
虽然保持健康的体重并不能保证你会怀孕，但这对男性和女性来说都是一个有用的起点。
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