知道你带着自己的小人是有史以来最好的感觉。在怀孕期间，睡眠的质量和数量正在发生变化。好吧，这是为您购买最好的床垫的最佳时机。
怀孕是一种美妙的感觉。特别是如果这是你的第一个。也许没有人告诉过你，睡眠会一天比一天难熬。频繁上厕所、找不到合适的睡姿、失眠等等，都是未来妈妈面临的难题。如今，为未来的妈妈们编写了完整的指南。一般来说，应该遵循一些提示。
最重要的是投资优质床垫。高质量的床垫意味着在睡眠期间为您的身体提供支撑和舒适感。选择袋装弹簧床垫、记忆海绵或乳胶床垫。它们被认为是孕妇中最好的，因为它们提供了最大的舒适度。不要忘记，您也会像忙碌的妈妈一样使用床垫。
许多未来的母亲抱怨背痛。在孕早期，您可以趴着睡。后来因为肚子越来越大，就不可能了。也别想睡在你的背上。你的体重压迫脊柱，导致背痛和其他问题。第 16 周后，医生建议侧睡，尤其是左侧睡。这将改善流向心脏、子宫和肾脏的血液，使婴儿成长。找到合适的睡眠姿势与找到合适的床垫同样重要。
舒适地使用枕头，以获得额外的腹部和背部支撑。这些天你可以在市场上找到特殊的怀孕枕头。但是普通的枕头也可以。在腹部或膝盖之间放一个枕头以减轻压力。如果您有胃灼热 - 在头下垫一个枕头。如果您面临呼吸急促，请在胸下放一个枕头。
怀孕期间的锻炼和适当的营养对母亲和未出生的孩子都很重要。散步、游泳、瑜伽和普拉提会帮助你睡得更好。做让你快乐的事。这也会对您的思想和情绪产生积极影响。避免辛辣油腻的食物；多吃蔬菜和水果。用大量的水代替咖啡因。你的身体会感激不尽。
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