怀孕已经3个多月了
不过一直头晕晕的
人不是很舒服喔
我到现在还会孕吐
不知妈妈会吗
黑龙江助孕的条件
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我想说说话
立场不同,能说谁对谁错
夏天到了陪小孩玩水胖妈妈泳衣该怎么挑选?
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我是不会啦
我是从怀孕到生都不会吐
可是我有看过我朋友从怀孕吐到生
我朋友还没怀孕前我不知道有人会这样
直到我朋友怀到五个月时找我陪她去产检
我有问医生
才知道是体质问题
妈妈您好我当初一怀孕也是头晕晕很严重
我买六甲村的铁剂吃后就不会喔!
我是到现在32W1D还会吐
也会晕,晕的部分问过医生
他说这是妊娠晕眩症,如果很严重请医师开药减缓症状
重要的是尽量多休息!
不会耶
会阿我吐到7个月
每天都码是低血压状态
除了每天的孕吐以外
还有头痛、噁心、晕眩、心悸、出血及发冷等多项症状
大概该有的症状我都有了吧>"<
这时候最难熬了
所以妈妈要加油喔！
等撑过去看到宝宝出来的那一剎那什么都值得了
我也一样，目前13周，真不知道什么时候才会变好！医生说我怀双胞胎所以比较严重。
我也是血压很低医生有开铁剂给我吃
平常就多吃一些葡萄和樱桃补血
不过又晕又想吐呼吸又不顺畅很难过
难道整个孕期都要这样过吗
我现在也快满三个月好痛苦
我刚怀孕2个多月时也会常头晕
第一胎不会孕吐
第二胎现在约4个月 居然会孕吐
整天都好不舒服
只好多休息
头晕有可能是贫血唷
所以要乖乖补充铁唷!!
食物中的铁质
肉类、鱼、生蚝及家禽类均含有高浓度的铁质。而含丰富蛋白质的食物则包括豆类及蛋
。另外，其他食物如全麦类麵包、穀类、深绿色的蔬菜（如巴西叶）、果仁、水果（如提
子及西梅等），均含铁质。不过，食物中的铁质却只有大概10%能被身体吸收，进入血液
。相对来说，由于肉类及肝类等的铁质已跟血红蛋白结合起来，所以是较易被吸收的；相
反，没有跟血红蛋白结合的铁质（无机铁质）则较难被吸收。因此，植物中的无机铁质，
只有大约5%会被身体吸收。综合而言，存于肉类、鱼类及家禽中，被称为「容许人体吸收
的铁质」是最高的；于穀类及豆类的为中等；而于大部份蔬菜中的则为最低。
4 素食者:
植物所含的铁质是无机铁质，相比肉类所含的铁质，较难被身体吸收。对素食者来说，
他们只能单靠植物去吸收铁质，理论上，是较容易导致摄取量不足的。不过，如能进食适
当份量、含丰富维他命C的食物，却可大大增加无机铁质的吸收量（每天若食用200毫克的
维他命C，可增加吸收量达25-50%）。如已发 现铁质缺乏的话，可考虑进食铁质补充品。
能否被吸收利用，比含铁量更重要
补充铁质的正确观念是，「食物中所含的铁质能否被人体吸收、利用，比含铁量多少更
重要，」一般来说，动物性食物含铁的吸收、利用率，是植物性食物的三倍。动物性食物
中的铁，称为血红素铁，可从肝脏、猪肉、牛肉、生蚝、蚌等获得。通常颜色愈红，含铁
量愈高。而且，铁质在小肠中被吸收、利用时，不易受其他食物影响。
一天一种瘦红肉就可以补足铁质
萧宁馨进一步指出，其实，一般人只要每天的一餐中，有吃到一种瘦红肉，就可以补足
铁质，而且也不会摄取过多的脂肪。植物性食物中的铁，则称为非血红素铁。例如，深绿
色蔬菜如菠菜、蕃薯叶，以及榖类和豆类如黄豆、红豆。通常颜色愈深，含铁量愈高。
苹果、葡萄乾 颜色深 含铁量不一定高
另外，特别要提醒的是，一般人常认为苹果、葡萄乾富含铁质。其实，每100公克的苹果
或葡萄乾所含的铁量都在05毫克以下，算不上铁质的优良来源。促进铁吸收的因子补充
铁质，除了选择铁质吸收率高的食物，在进餐同时，也应儘可能搭配促进铁吸收的维生素
C，或使用铁锅烹调。
多摄取维生素C促进铁的吸收
吃素的人最好选择同时含有维生素C和铁的蔬果，如杏、酪梨、枣子、草莓、黑芝麻、红
豆、绿花椰菜、海藻、红苋菜。或是在进餐时，多喝一杯柳橙汁、柠檬汁，也有助于人体
吸收铁。维生素C是促进非血红素铁吸收的强力因素，并且能改善植酸抑制铁质吸收的效
果。75毫克的维生素C可以促进约3～4倍的吸收率。此外，彭巧珍也推荐，吃完牛排，改
掉喝咖啡或浓茶的习惯，而以含维生素C的果汁或水果取代，将是更好的组合。
钙、单宁酸茶和咖啡会妨碍铁质吸收
进餐时，应儘可能避免影响铁吸收的钙、单宁酸、植酸、草酸，以及纤维质。
1钙市面上标榜高钙高铁奶粉，强调能预防骨质疏鬆，又能增添好气色。但是，
业者所添加的铁化合物，较难吸收，而且钙还会影响铁的吸收。为了降低钙质的影响，
最好错开摄取的时间。不妨利用早餐、餐间点心、睡前来摄取所需要的钙质，午餐和晚
餐则以摄取铁质为主。
2单宁酸茶和咖啡
最好不要紧接在餐后喝。因为单宁酸会与铁质结合后沉澱，使得铁质无法被吸收
。一杯茶会降低64％的铁质吸收率，一杯咖啡则会降低39％。赵强则建议，饭前
饭后两个小时，最好都避免喝茶或咖啡。植酸、草酸与纤维质一般来说，口感涩涩的蔬
菜，都含有高量的植酸、草酸，会和铁质结合，降低铁的吸收率。
素食者铁质吸收原则
植酸和草酸存在于蔬菜、榖类、豆类和核果类中。因此，以这些食物为主食的全素者比
荤食者更容易发生缺铁的现象。解决的方法是，「将每餐饮食中的植酸摄取量降到10毫克
以下，或同时多补充含维生素C的蔬菜、水果，就可以改善铁的吸收率，」赵强建议。瑞
士科学家的研究则发现，将黄豆中的植酸完全除去时，铁质的吸收率可以增加4～5倍。除
此之外，太多的纤维质也会在肠道中，结合铁质排出体外。容易缺铁的人，其实只要牢记
这些原则，远离缺铁的危险，并不难。
谢谢妈妈
我是不会啦
我是从怀孕到生都不会吐
可是我有看过我朋友从怀孕吐到生
我朋友还没怀孕前我不知道有人会这样
直到我朋友怀到五个月时找我陪她去产检
我有问医生
才知道是体质问题
妈妈您好我当初一怀孕也是头晕晕很严重
我买六甲村的铁剂吃后就不会喔!
我是到现在32W1D还会吐
也会晕,晕的部分问过医生
他说这是妊娠晕眩症,如果很严重请医师开药减缓症状
重要的是尽量多休息!
不会耶
会阿我吐到7个月
每天都码是低血压状态
除了每天的孕吐以外
还有头痛、噁心、晕眩、心悸、出血及发冷等多项症状
大概该有的症状我都有了吧>"<
这时候最难熬了
所以妈妈要加油喔！
等撑过去看到宝宝出来的那一剎那什么都值得了
我也一样，目前13周，真不知道什么时候才会变好！医生说我怀双胞胎所以比较严重。
我也是血压很低医生有开铁剂给我吃
平常就多吃一些葡萄和樱桃补血
不过又晕又想吐呼吸又不顺畅很难过
难道整个孕期都要这样过吗
我现在也快满三个月好痛苦
我刚怀孕2个多月时也会常头晕
第一胎不会孕吐
第二胎现在约4个月 居然会孕吐
整天都好不舒服
只好多休息
头晕有可能是贫血唷
所以要乖乖补充铁唷!!
食物中的铁质
肉类、鱼、生蚝及家禽类均含有高浓度的铁质。而含丰富蛋白质的食物则包括豆类及蛋
。另外，其他食物如全麦类麵包、穀类、深绿色的蔬菜（如巴西叶）、果仁、水果（如提
子及西梅等），均含铁质。不过，食物中的铁质却只有大概10%能被身体吸收，进入血液
。相对来说，由于肉类及肝类等的铁质已跟血红蛋白结合起来，所以是较易被吸收的；相
反，没有跟血红蛋白结合的铁质（无机铁质）则较难被吸收。因此，植物中的无机铁质，
只有大约5%会被身体吸收。综合而言，存于肉类、鱼类及家禽中，被称为「容许人体吸收
的铁质」是最高的；于穀类及豆类的为中等；而于大部份蔬菜中的则为最低。
4 素食者:
植物所含的铁质是无机铁质，相比肉类所含的铁质，较难被身体吸收。对素食者来说，
他们只能单靠植物去吸收铁质，理论上，是较容易导致摄取量不足的。不过，如能进食适
当份量、含丰富维他命C的食物，却可大大增加无机铁质的吸收量（每天若食用200毫克的
维他命C，可增加吸收量达25-50%）。如已发 现铁质缺乏的话，可考虑进食铁质补充品。
能否被吸收利用，比含铁量更重要
补充铁质的正确观念是，「食物中所含的铁质能否被人体吸收、利用，比含铁量多少更
重要，」一般来说，动物性食物含铁的吸收、利用率，是植物性食物的三倍。动物性食物
中的铁，称为血红素铁，可从肝脏、猪肉、牛肉、生蚝、蚌等获得。通常颜色愈红，含铁
量愈高。而且，铁质在小肠中被吸收、利用时，不易受其他食物影响。
一天一种瘦红肉就可以补足铁质
萧宁馨进一步指出，其实，一般人只要每天的一餐中，有吃到一种瘦红肉，就可以补足
铁质，而且也不会摄取过多的脂肪。植物性食物中的铁，则称为非血红素铁。例如，深绿
色蔬菜如菠菜、蕃薯叶，以及榖类和豆类如黄豆、红豆。通常颜色愈深，含铁量愈高。
苹果、葡萄乾 颜色深 含铁量不一定高
另外，特别要提醒的是，一般人常认为苹果、葡萄乾富含铁质。其实，每100公克的苹果
或葡萄乾所含的铁量都在05毫克以下，算不上铁质的优良来源。促进铁吸收的因子补充
铁质，除了选择铁质吸收率高的食物，在进餐同时，也应儘可能搭配促进铁吸收的维生素
C，或使用铁锅烹调。
多摄取维生素C促进铁的吸收
吃素的人最好选择同时含有维生素C和铁的蔬果，如杏、酪梨、枣子、草莓、黑芝麻、红
豆、绿花椰菜、海藻、红苋菜。或是在进餐时，多喝一杯柳橙汁、柠檬汁，也有助于人体
吸收铁。维生素C是促进非血红素铁吸收的强力因素，并且能改善植酸抑制铁质吸收的效
果。75毫克的维生素C可以促进约3～4倍的吸收率。此外，彭巧珍也推荐，吃完牛排，改
掉喝咖啡或浓茶的习惯，而以含维生素C的果汁或水果取代，将是更好的组合。
钙、单宁酸茶和咖啡会妨碍铁质吸收
进餐时，应儘可能避免影响铁吸收的钙、单宁酸、植酸、草酸，以及纤维质。
1钙市面上标榜高钙高铁奶粉，强调能预防骨质疏鬆，又能增添好气色。但是，
业者所添加的铁化合物，较难吸收，而且钙还会影响铁的吸收。为了降低钙质的影响，
最好错开摄取的时间。不妨利用早餐、餐间点心、睡前来摄取所需要的钙质，午餐和晚
餐则以摄取铁质为主。
2单宁酸茶和咖啡
最好不要紧接在餐后喝。因为单宁酸会与铁质结合后沉澱，使得铁质无法被吸收
。一杯茶会降低64％的铁质吸收率，一杯咖啡则会降低39％。赵强则建议，饭前
饭后两个小时，最好都避免喝茶或咖啡。植酸、草酸与纤维质一般来说，口感涩涩的蔬
菜，都含有高量的植酸、草酸，会和铁质结合，降低铁的吸收率。
素食者铁质吸收原则
植酸和草酸存在于蔬菜、榖类、豆类和核果类中。因此，以这些食物为主食的全素者比
荤食者更容易发生缺铁的现象。解决的方法是，「将每餐饮食中的植酸摄取量降到10毫克
以下，或同时多补充含维生素C的蔬菜、水果，就可以改善铁的吸收率，」赵强建议。瑞
士科学家的研究则发现，将黄豆中的植酸完全除去时，铁质的吸收率可以增加4～5倍。除
此之外，太多的纤维质也会在肠道中，结合铁质排出体外。容易缺铁的人，其实只要牢记
这些原则，远离缺铁的危险，并不难。
谢谢妈妈