健康精子不一定是天生的。了解生活方式因素如何影响精子以及您能做什么来提高生育能力。
如果您和您的伴侣有生育计划，您可能会想知道您的精子的健康状况。了解影响男性生育的因素，然后考虑做一些有助于精子达标的措施。
什么决定了精子的健康？
精子健康取决于多种因素，包括数量、运动和结构：
数量。如果您的射精量（一次射精排出的精液）为每毫升至少 1500 万个精子，则表明您的生育能力很强。射精时精子数量太少可能会使增大受孕难度，因为供卵子受精的候选精子数量更少。
运动。为了与卵子接触并使其受精，精子必须运动起来，蠕动和游动穿过女性的宫颈、子宫和输卵管。这就是所谓的运动能力。如果您的精子中至少有 40% 的精子在运动，则表明您的生育能力很强。
结构（形态）。正常的精子具有椭圆形的头部和长长的尾巴，二者共同推动精子运动。虽然这个因素不像精子数量或运动那么重要，但是形状和结构正常的精子越多，您的生育能力就越强。
哪些因素会导致男性生育能力出现问题？
各种医学问题都可能导致男性生育能力出现问题，包括：
下丘脑或垂体腺 — 向睾丸发出信号产生睾丸激素和精子的大脑部分存在问题（继发性性腺功能减退）
睾丸疾病
精子输送障碍
年龄也是一个因素。精子的移动能力和正常精子的比例会随着年龄的增长而降低，从而影响生育能力（尤其是在 50 岁以后）。
产生健康精子的最佳方式是什么？
您可以采取简单措施来提高产生健康精子的几率。例如：
保持健康体重。有研究表明，身体质量指数（BMI）增大与精子数量和精子运动减少有关。
健康饮食。选择大量水果和蔬菜，水果和蔬菜富含抗氧化剂，有助于改善精子健康。
预防性传播感染（STI）。性传播感染（例如衣原体和淋病）可导致男性不孕不育症。为了保护自己，请限制性伴侣的数量，并在每次发生性行为时使用避孕套，或者与未受感染的伴侣双方保持单一性伴侣关系。
缓解压力。压力会降低性功能，并干扰产生精子所需的激素。
动起来。适度的身体活动可以提高强大的抗氧化酶水平，从而有助于保护精子。
什么是禁止的？
精子特别容易受到环境因素的影响，例如接触过热或有毒化学物质。为了保护您的生育能力：
请勿吸烟。吸烟的男性更可能精子数量较少。如果您吸烟，请让医生帮助您戒烟。
限制饮酒。酗酒会导致睾酮分泌减少、阳痿和精子分泌减少。如果您饮酒，请适量。
性交时避免使用润滑剂。虽然润滑剂对生育能力的影响还需要进一步研究，但请考虑在性交过程中避免使用润滑剂。如有必要，可考虑使用婴儿油、菜籽油、蛋清或 Pre-Seed 等对生育有利的润滑剂。
和您的医生谈谈药物问题。钙通道阻滞剂、三环类抗抑郁药、抗雄激素和其它药物都会导致生育问题。合成代谢类固醇也有同样的效果。
小心毒物。接触杀虫剂、铅和其它毒物会影响精子的数量和质量。如果您必须接触毒素，请安全操作。例如，穿戴防护服和设备，避免皮肤接触化学品。
保持凉爽。阴囊温度升高会阻碍精子的产生。虽然还没有充分证明其益处，但穿宽松的内衣、减少坐姿时间、避免桑拿和热水澡、限制阴囊接触笔记本电脑等温暖物体，可能会提高精子质量。
癌症放化疗会影响精子的产生，还可能导致永久性不孕不育症。在治疗前，请询问您的医生是否有可能提取并储存精子。
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